• 1 Abrir y cerrar las piernas:
  • Acostada boca arriba, suba las piernas e inicie el movimiento abriendo y cerrando. Mantenga un movimiento constante. Se recomienda hacer entre 15 ó 20 repeticiones por 4 series.
    • 2 Con una sola pierna:
    Para lograr la activación de la parte interna de las piernas deberá acostarse boca arriba, para este ejercicio flexione una pierna y mantenga la otra estirada arriba para que la lleve de un lado al otro. Repita el movimiento al otro lado, 15 repeticiones por pierna durante 3 series es lo recomendado.
    • 3 Sentadillas tipo sumo:
    Esta sentadilla tiene una sencilla variación y es que deberá girar la punta de los pies hacia afuera para lograr un rango de movimiento más amplio y activar el abductor. Realice una sentadilla de 90 grados y mantenga la espalda recta. Se recomienda 15 repeticiones 3 ó 4 series.

    ¡UNA AYUDA EXTRA!

    Es un tratamiento estético no invasivo que ayuda a la reducción de medidas y a tonificar áreas del cuerpo como abductores, abdomen, cintura, glúteos y brazos. Su tecnología de radiofrecuencia y ultrasonido elimina el tejido graso, al mismo tiempo que estimula la contracción de los músculos para conseguir un cuerpo tonificado. Si usted desea perder medidas en los abductores, este dispositivo estético es uno de los recomendados por especialistas. Como mínimo el paciente debe tener entre 4 ó 6 sesiones, según el resultado que se desee. Para tener en cuenta: El contenido de este artículo es de carácter informativo y no constituye una consulta médica. También puede leer: ¿Es normal que se caiga el cabello en otoño?]]>

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