Smoothies, una bebida refrescante durante el verano

Smoothies, una bebida refrescante durante el verano

Smoothies, una bebida refrescante durante el verano

Los smoothies se están tomando nuestra rutina de alimentación, además de su rico sabor y lo refrescantes que pueden llegar a ser para nuestro organismo, son una excelente opción para cubrir nuestra cantidad necesaria de vitaminas y minerales al día. Son perfectos para disfrutar en los días calurosos del verano gracias a su perfecta combinación de frutas y otros ingredientes.

¿Qué es un smoothie?

Es una bebida licuada de diferentes frutas picadas a base de agua, leche, yogurt o helado. Su diferencia con un batido normal es su cremosidad. Lo puedes tomar en cualquier momento del día por su gran contenido nutritivo y sano. En algunos casos dependiendo de la combinación de ingredientes, pueden ser útiles para mantener tu nivel de nutrición.

¿Cómo se hace?

La elaboración del SMOOTHIE es muy simple y sencilla, primero es necesario agregar el ingrediente de preferencia en una licuadora, añadir la bebida de preferencia: agua, leche, yogurt o helado y licuar hasta obtener una bebida de textura suave y cremosa. Si deseas tomarlo bien frío le puedes adicionar hielo en el momento que la fruta se está triturando.

TOMA NOTA

Te recomendamos 3 fáciles, deliciosas y nutritivas opciones para combatir el calor y disfrutar de un delicioso smoothie.

FRESA

Ingredientes:
20 fresas, 1 vaso de leche, 2 cucharadas de azúcar, 2 cubos de hielo 1 yogur de fresa.
Preparación:
Lava bien las fresas y córtalas en trozos, licúa todos los ingredientes en la licuadora, agrega hielo al gusto.

FRUTOS ROJOS

Ingredientes:
100 gr de fresa, 100 gr de zarzamoras, 100 gr de frambuesas, 200 ml de yogurt natural, 200 ml de jugo de arándano sin azúcar y 1 taza de hielo en trozos.
Preparación:
Lava y desinfecta todos tus frutos rojos, mezcla todos los ingredientes en una licuadora y agrega hielo al gusto.

KIWI Y BANANO

Ingredientes:
6 kiwis, dos bananos, 400 ml de zumo de naranja y 250 gr de yogur desnatado.
Preparación:
Quita la cáscara de los plátanos y los kiwis, añade el zumo de naranja y el yogur y mezcla, sirve de inmediato en vasos individuales.

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