南瓜：这种蔬菜是秋天的象征。 南瓜提供大量的水和纤维，可以帮助您保持低热量饮食，同时确保您感到满足。 它含有高比例的维生素 C、纤维和 β-胡萝卜素。
抱子甘蓝：
这种食物富含维生素 A 和铁、钙等矿物质，脂肪含量低，是午餐或晚餐的理想选择。
梨：
这是秋季最推荐食用的水果之一，因为它的纤维含量高，可刺激肠道运输以帮助消化。 它还含有 80% 的水，有助于身体保持水分。
甘薯：
这种块茎非常适合蒸、煮、做成泥或配菜沙拉食用。 它是铁、镁和维生素 A 的极佳来源。它为身体提供卓越的能量，非常适合以奶油的形式食用，为身体提供热腾腾、营养丰富且热量低的菜肴。
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