大腿内侧脂肪过多会使大多数女性感到不适； 由于脂肪组织的堆积，双腿之间的摩擦通常会刺激身体的这个区域并使其变黑。
以下是三个有助于减少脂肪和加强外展肌的简单练习：
- 1 打开和关闭腿：
仰卧，抬起双腿，通过打开和关闭它们开始运动。 保持恒定的运动。 建议做四组，每组重复 15 或 20 次。
- 2 单腿练习：
要激活腿部内侧，您应该仰卧。 对于此练习，弯曲一条腿并保持另一条腿向上伸展，然后左右移动。 用另一条腿重复练习。 建议每条腿做三组，每组重复 15 次。
- 3 相扑深蹲：
对于此练习，您必须将双脚向外转动以实现更大范围的运动并激活外展肌。 进行 90 度下蹲并保持背部挺直。 建议做三到四组，每组重复 15 次。
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是一种非侵入性美容治疗，有助于减少外展肌、腹部、腰部、臀部和手臂等身体部位的尺寸和色调。
它的射频和超声波技术可消除脂肪组织，同时刺激肌肉收缩以达到健美的身材。 如果您想减少外展肌的尺寸，这种美容设备是专家最推荐的设备之一。 根据所需的结果，患者必须至少进行四到六次疗程。
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