El exceso de grasa en la parte interna de los muslos crea molestias en la mayoría de las mujeres; El roce entre las piernas debido a la acumulación de tejido graso suele irritar y oscurecer esta zona del cuerpo.
Aquí hay tres ejercicios simples que ayudarán a reducir la grasa y fortalecer los abductores:
- 1 Abra y cierre las piernas:
Tumbado boca arriba, levanta las piernas e inicia el movimiento abriéndolas y cerrándolas. Mantén un movimiento constante. Se recomienda hacer cuatro series de 15 o 20 repeticiones.
- 2 Ejercicio con una pierna:
Para activar la parte interna de las piernas, debe acostarse boca arriba. Para este ejercicio, flexiona una pierna y mantén la otra estirada hacia arriba, luego llévala de lado a lado. Repite el ejercicio con la otra pierna. Se recomienda hacer tres series de 15 repeticiones por pierna.
- 3 sentadillas de sumo:
para este ejercicio, debes girar los pies hacia afuera para lograr un rango de movimiento más amplio y activar los abductores. Realiza una sentadilla de 90 grados y mantén la espalda recta. Se recomienda hacer tres o cuatro series de 15 repeticiones.
Ayuda extra:
BTL EXILIS ULTRA
Es un tratamiento estético no invasivo que ayuda a reducir medidas y tonificar zonas del cuerpo como abductores, abdomen, cintura, glúteos y brazos.
Su tecnología de radiofrecuencia y ultrasonidos elimina el tejido graso a la vez que estimula la contracción muscular para conseguir un cuerpo tonificado. Si quieres perder medidas en los abductores, este aparato estético es uno de los más recomendados por los especialistas. El paciente debe tener al menos cuatro o seis sesiones, dependiendo de los resultados deseados.
Observación
El contenido de este artículo es meramente informativo y no constituye una consulta médica.